【マジで!?】朝習慣でやってはいけない事まとめ!逆に良い事は?

朝習慣,やってはいけない

 

みなさんは朝起きた何をしておりますか?

 

眠い眠いとか言いながらギリギリまで寝たり

逆に起きてジョギングをしたりと人によって様々な習慣があります。

 

では問いましょう。

アナタの朝の習慣って本当にやっていいことなの?

 

愛魂

何を言っているのですか?

 

五つ葉

そのまんまの意味だよ。

良いと思っている朝の習慣が身体に良くないってね。

 

朝習慣でやってはいけないことまとめ

 

世間ではよくある朝に行うと良いと思っていたことでも

実際にはやってはいけないことが多数あります。

 

そして本当によくない事も一緒に紹介していきます。

 

もしも皆さんにその習慣があるのならば、

即座に見直した方が良いでしょう。

 

五つ葉

俺もいくつか該当していたぞ!

 

朝のジョギング

 

健康の為に運動をする。

早朝に起きてジョギングをされている方は結構いらっしゃいますし、

いかにも健康に良さそうな気がしますが朝のジョギングは

やってはいけないことです!

 

何故なら意識が目覚めていも筋肉が目覚めておらず

更に血糖値が低い状態なのでジョギングと言えど過度な運動は

低血糖状態に陥って命の危険性もあります。

 

五つ葉

つまり部活の朝練で激しく動いているのって

すごく効率が悪いってことになっちゃうね・・

 

愛魂

運動部系(強豪)の学生さんは

エライなと思ってましたけど、実は脳筋すぎる行為なんですね。

 

五つ葉

どうしても必要ならウィダーinゼリーを飲んで

血糖値を上げておいてください。

 

スマホチェック

 

現代人であればほぼほぼやってしまうと思いますが、

勿論スマホチェックも朝にやっては行けない行為です。

 

理由は色々あって一番の理由は時間を無駄にしてしまうからです。

よくあるのがSNSをチェックして気がついたら30分なんてザラです。

 

他にも直ぐにメールチェックをしてストレスを溜めてしまうという事例もあります。

 

もしもスマホをチェックするなら

目覚めた直後でなく5分経過してからがベストです。

 

五つ葉

スマホを遠くに置くことでこの問題は解決した!

 

愛魂

せめて休日くらいはスマホを遠ざけてから

寝るようにしましょう。

 

必要以上にスケジュールを書き出す

 

朝起きたらやるべきことを紙やホワイトボードに

書き出すのは良い事ですが、やりすぎは厳禁です。

 

本当にそのスケジュールは1日の範囲で可能なのか?

想定外の出来事にも合う可能性はあるので、

本当にやるべきことだけを書き、

その上で優先順位を決める事が大事です。

 

書き出しすぎて出来なかったら逆にストレスを溜めてしまうので、

書き出す事は3つくらいにしておくのが個人的に良いです。

 

五つ葉

その日フルに使える時間を逆算して

スケジュールを決めるといいです。

 

愛魂

PCで作業する方なら寝る前の時間も考慮しましょう。

 

~合わせて読みたい~

 

コーヒーを飲む

 

コーヒーを摂取!!カフェインの効果でスッキリ目覚めるぜ!

と思うかもしれませんが・・・

 

愛魂

なんでカードゲーム風味な語りなの?

 

実は効果がありません。

 

正確には早朝にコーヒーを飲むのが意味の無い行為であり、

実際にカフェインが効く時間は目覚めてから最低でも1時間

一番効くのが午前8時を過ぎた辺りからです。

 

五つ葉

コーヒー中毒者として衝撃展開でした・・

なので今は起きてからすぐにコーヒーを飲むことがなくなりました。

 

愛魂

ねえっなんでカードゲーム風味なんですか!?

 

~合わせて読みたい~(コーヒー中毒者)

 

朝シャンプー

 

寝癖を手っ取り早く直したり髪の毛に香りを付けたくて

朝シャンプーをされると思いますが・・

 

 

そんなことしたらハゲます

 

愛魂

女性も!?

 

五つ葉

どっちかと言うと男性向けの話だね。

 

朝にシャンプーをすると汚れだけでなく

新しく作られた頭皮の油脂が流されてしまい、

髪の毛に有効な成分も一緒に流れてしまいます。

 

それに加えて朝は毛穴が開いており、

シャンプーをすることで毛穴を攻撃することなってしまい、

細菌が発生して匂いの原因に繋がることもあります。

 

どうしても朝シャンプーをしたいのであれば、

アミノ酸系のシャンプーを使うか、ぬるま湯で髪の毛を洗って下さい。

 

五つ葉

髪の毛の成長を妨げる行為なら、

髪の毛の成長を促してやれば良いのさ。

 

愛魂

要するに間違った方法で

朝シャンプーをしてるってことなんですね。

朝習慣でやって良い事

 

今度は逆にやって良い事をまとめてみました。

もしもこれが出来ているのであれば、

朝を健やかに過ごせていることは間違いないです。

 

五つ葉

これを読んだら実践してみよう。

 

水を飲む

 

朝起きたらコップ一杯の水を飲む。

これは良く言われている事ですが、朝の習慣としては最高です。

 

水を飲むことで新陳代謝を高めて身体の目覚めを促して

お通じが良くなって血液をサラサラにしてくれます。

 

200mlの水を噛むようにして飲むと効果が高まります。

 

五つ葉

朝起きたらコーヒーでなく水!

コーヒーはその後だからね!

 

愛魂

寝る前にペットボトルに水を入れて

起きたら直ぐに飲めるようにしておくといいですね。

 

ウォーキング

 

ジョギングという激しい運動が駄目なら

逆にウォーキングという緩やかな運動はOKです。

 

ウォーキングは身体を目覚めさせる効果があり、

特に頭の回転が良くなるということで、

その証拠にエリート起業家やお金持ちの人はウォーキングの習慣がある人が多いです。

 

朝でなくとも部屋で缶詰状態になりがちな人は

一度外に出て動くと頭がスッキリするのでオススメです。

 

五つ葉

朝の散歩こそ最高だよ。

 

愛魂

更に手ぶらで出かけることで

無駄遣いしなくて済みます。

 

ベッドを整える

 

あまり聞いたことが無いと思いますが、

家に帰ってきた時にベッドが綺麗だと落ち着きますよね?

 

逆に起きた時のまんまでグチャグチャの状態だと嫌じゃないですか?

 

完全に綺麗にしろとは言いませんが、

せめてベッドから出たら直ぐに布団やまくらの位置を軽く整えた方が良いです。

 

とある海外の有名ジャーナリストはベッドを整える習慣があり、

生産性を高めることに繋がると述べています。

 

五つ葉

もう一度言うけど、少し綺麗に直すだけでいいの。

 

愛魂

起きてすぐに遠ざけたスマホを回収する前に

こっちを先にやっておくといいですね。

 

朝食を食べる

 

これは当たり前の話ですが朝食はちゃんと食べて下さい。

五つ葉は朝食を抜いたことはありませんが、

どうしても食べない人が多いという印象があります。

 

根本的な問題として早起き出来ていないから

朝食を食べないという話だそうなので、

早起きの習慣を身につける必要があると思います。

 

~合わせて読みたい~

 

五つ葉

早起きは基本的に良いよ、

時間が確保できるからね。

 

愛魂

やっぱり寝る時間が悪いのでしょうか?

 

五つ葉

一番の理由はそれじゃない?

 

最後に

 

以上で朝やってはいけない習慣と逆にやって良い事の紹介を終わります。

調べたら他にもわんさか出てくるとは思いますが、

キリがないので重要なことだけをまとめました。

 

五つ葉

朝の過ごし方で1日が変わるし、

結果的に人生が豊かになるの。

 

愛魂

今の習慣を変えることは大変だけど、

無理なく少しずつでいいです。

 

最後までお付き合いしていただき、

ありがとうございました。

この記事を書いた人:五つ葉